Készítettem egy hasznos letölthető táblázatot, amin nyilván lehet tartani, hogy a várandósság alatt napról napra mennyit és mit evett a kismama, mennyi folyadékot ivott, milyen gyógyszereket szedett, plusz a súly és vérnyomás feljegyzésére is van lehetőség. Évet, hónapot és napot azért nem írtam, hogy mindenki tetszőlegesen vonalkázhassa be. A súlyt és vérnyomást értelemszerűen be kell írni kézzel, a tápanyagra, folyadékra és gyógyszerre vonatkozó mezőket ×-el lehet jelölni. (A gyógyszereket, vitaminokat is be lehet írni rövidítve.)
Persze még egy csomó mindent lehet dokumentálni, úgymint émelygés/hányás, mellfeszülés, de aki részletesebben szeretné vezetni a tüneteit, annak a ciklus.hu-t javaslom. Azért született meg a fejemben a táblázat gondolata, mert mindig bajos volt a folyadékbevitel, de ezen minden egyes pohár folyadékot be tudok jelölni. Az a legjobb, ha betelik a sor, mert akkor tuti, hogy megvolt a napi 2 liter (vagy kinek mennyi egy pohár). A zöldség/gyümölcs/húsfogyasztást úgy célszerű használni, hogy naponta hány alkalommal ettél zöldséget. Pl. reggelihez, vacsorához paradicsom, az már két ×. Főleg a nyers zöldség és gyümölcsfogyasztáson van a hangsúly, de ha pl. rakott karfiolt eszem, akkor szintén kap egy jelet a rovat.
Remélem, sokaknak tudtam segíteni. Akik szeretnek mindenfélét jegyzetelni, listákat készíteni, mint én, azok biztosan szívesen használják majd. A poszt alatti hozzászólások közé várom a véleményeket.
(Letöltés: File/Download)